Я-высказывания
Говорить нужно учиться.
Сначала нужно просто учиться слова произносить. Затем учиться показывать свое отношение к чем-либо или к кому-либо. Ну а потом нужно учится строить речь так, чтобы и свой интерес отстоять и через другого не переехать.
А то ведь другому может быть неприятно. И он вам тоже постарается что-то вредное в ответ сказать.
Вообще, уметь разговаривать в конфликте дорогого стоит.
Для этого и нужны я-высказывания
Я-высказывания или Я-послания — это такой способ общения, при котором человек выстраивает свою речь таким образом, чтобы донести до собеседника свои переживания, чувства, запросы, просьбы, недовольство и т.д.
При этом не затрагивается личность собеседника, не используются оценочные суждения и эмоциональные высказывания.
А это очень, очень сложно - не переходить на личность и подобные вещи. Вы меня понимаете.. Конечно, вы меня понимаете. Еще бы))
Я-высказывания помогают поддерживать хорошие отношения, улаживать или не допускать конфликты, минимизировать недопонимание и многое другое.
Пример, как построить Я-послание:
🌿Сначала безоценочно опишите факты. Постарайтесь при этом не поддаваться эмоциям.
~ Когда я натыкаюсь на разбросанную тобой одежду по всей квартире…
🌿Расскажите о своих чувствах:
~ Я чувствую/испытываю/переживаю…раздражение/злость/неприязнь/обиду/усталость/разочарование/отчуждение...
🌿Объясните, почему вы это испытываете:
~ Потому что для меня это создаёт дискомфорт/мне это не нравится/мне не хочется находиться в такой квартире/я знаю, что убирать придется мне…
🌿Расскажите, чего вы хотите в связи с этим, предложите альтернативу:
Мне бы очень облегчило жизнь/мне бы хотелось/в следующий раз, пожалуйста, сделай…
~ Мне будет гораздо уютнее жить в нашей квартире и я буду чувствовать себя лучше, спокойнее, если ты начнёшь убирать за собой вещи.
🌿Если этого требует ситуация, обозначьте, как лично вы намерены действовать в связи со сложившимися обстоятельствами.
Я буду/собираюсь/начну/не стану и т.д.
~ А я буду складывать вещи вместе с тобой. Вот увидишь, это будет весело!
Этот шаг не обязательный, он применяется по необходимости.
Согласитесь, такой вариант выглядит куда действеннее, чем привычное:
~ Опять ты весь дом в свинарник превратил! Сколько раз повторять, что у меня нет больше сил жить на свалке! В следующий раз соберу все и выброшу!
Ну и так далее и тому подобное..
Ну, согласитесь, ведь так же лучше?
